Semana de descarga

Dicen los planes de entrenamiento que una de las bases para ir mejorando a lo largo de la preparación es ir alternando épocas de carga con otras de descarga. Varias semanas de aumento de volumen e intensidad de los entrenamientos vienen seguidas por lo general de otra más suave. Con ello se intenta que el cuerpo asimile el 'tute' que se le ha venido dando, descansando pero sin dejar de recibir estímulos, y preparándolo para el siguiente ciclo de carga-descarga.
En la no preparación que voy intentando seguir, también existen o pretenden existir estos ciclos de carga-descarga. Claro, que muchas veces la descarga puede ser obligada y no exactamente cuando uno querría. Pero en estas semanas estoy teniendo suerte hasta en eso, y me ha coincidido una semana en la que apenas he tenido tiempo, con la que debería ser la 'semana de descarga'.

Esa falta de tiempo ha supuesto algo de rodillo (sí, también se pueden usar en verano, aunque la sudada está más que asegurada) y alguna que otra sesión de carrera de madrugada, acompañada de muy poca agua que se ha intentado suplir con algo de trabajo con gomas.

Todos los enseres preparados para la 'concentración veraniega', camino a Zahara.

Con todo ello, aquí quedan las semanas última de julio y primera de agosto en el camino a Zahara. La de julio, aún de carga, y la de agosto, de descarga, para preparar el nuevo ciclo de 'concentración veraniega', aunque eso ya será otro tema.

L- 1850 m de piscina, con palas, técnica y demás cosas entretenidas

M- 30' de carrera y algo de técnica, que dieron paso a 50 km de bicicleta con varias subidas

X- Descanso (con algo de gimnasio 'particular': gomas, abdominales...)

J- Casi 50' de rodillo con cambios de ritmo de 2'30''. Qué calor...

V- 40' de rojaje ligero bien de mañana

S- 3500 m de piscina en dos sesiones (2300 + 1200). Una buena paliza, pero en mi defensa diré que los 1200 los hice engañado ;-)

D- 1h 20' de rodaje con buenas cuestas. Preparado para la semana de descarga

L- Descanso
M- Descanso
X- Descanso (no hay dos sin tres, pero me saqué de la manga algunos abdominales y gomas)
J- Rodillo, calentamiento y 2x15' un poco más alegres
V- 45' madrugadores con 7x500. Bien, aún creo que me queda algo de velocidad. Y creérmelo es un primer paso ;-)
S- 1h 5' de carrera, por repetir
D- 50' de rodillo con cambios de ritmo de 2'30''. En definitiva, una buena semana de descarga