Planificación de objetivos

Este último año ha sido muy movido por diversas circunstancias, lo que ha hecho que mi faceta deportiva se haya resentido notablemente. Y eso pese a que nunca he sido un estricto seguidor de planes de entrenamiento ni similares.

 

Aún así, sé que me hace falta un poco de orden, un poco de continuidad. Y para conseguirlo creo que me he de plantear objetivos, metas, y así volver a recuperar sensaciones e ilusión. Si algo tengo claro es que no hacer deporte me afecta. Me canso más, me cambia el humor... y eso me lleva a hacer menos deporte aún, perdiendo las ganas.

 

Así que a ello me pongo, a planificar objetivos. Sin volverme loco, por supuesto. Sin entrenador, no le sacaría partido. Sin plan estricto, no cumplirlo es peor. Pero sí con un poco de criterio. El primer objetivo, fundamental como punto de partida, será el siguiente: volver a coger continuidad. A partir de ahí, y si lo consigo, ya se verá.

 

- Objetivo 1. Meses de noviembre y diciembre. Volver a coger la rutina.

 

Como ideal, por poner un ejemplo, las siguientes sesiones a la semana: 2 de bicicleta (1 de rodillo y otra de bici de verdad, más larga), 2 de natación y 3 de carrera (una de ellas un poco más larga, intentando rondar la hora). Es el momento de acumular, nada de buscar velocidad. Sé que al menos en la carrera, por todo lo que llevo a mis espaldas, un poco de continuidad y alguna que otra sesión rápida hacen que me mueva en tiempos que no están del todo mal. En los otros dos deportes la mejora no es tan evidente.

 

Va a costar mucho, lo sé. Y para muestra el inicio del plan: dos primeros días de fiebre, uno de 45' rodillo, otro 45' carrera, 20' de gomas y abdominales al quinto día, y acabando con el sexto de sesión de rodillo abortada a los 10'... Y luego un viaje. Creo que a partir de aquí, sólo queda ir incrementando. Espero que sea difícil empeorar estos primeros pasos. También los horarios serán duros. Pero me apuntaré que las sesiones que empiecen antes de las 8 de la mañana, o más tarde de las 9 de la noche, valen doble.

 

Y para poder comprobar lo que espero sean avances, me he hecho con la tabla excel de @edecast, que amablemente ha dejado para uso y disfrute del personal en su blog. La apañaré un poco a los datos de los que dispongo, y si queda algo curioso quizás hasta me anime a mostrar aquí cómo queda finalmente. Por el momento creo que la columna de kg no la usaré, pero sí que he creado otra para ppm, a ver si de ahí puedo obtener alguna información interesante.