El silencio (Somaén - Avenales)

Sirva esta entrada como resumen de mis andanzas las últimas nueve semanas, como cajón desastre, lluvia de ideas o punto (espero) de inflexión y de partida.

Nueve semanas en las que he podido sacar una media de casi 2 k de natación, algo más de 77 k en bici (incluye ir al trabajo en ella) y unos 20 k de carrera en cada una. Unas veces más y otras menos. Pero buscando una continuidad, que era el objetivo.

No han habido cambios de ritmo, ni series ni grandes tiradas. Sólo natación, bicicleta y carrera a lo que pidiera el cuerpo o la situación. Disfrutando de la compañía unas veces, y de la soledad otras.

Soledad como la que encontré el pasado domingo en un pueblo de Soria, Somaén. En concreto camino de Avenales, pueblo abandonado a unos 4 kilómetros. Para llegar a él había que ascender por un sendero entre un río y unas paredes de caliza de color anaranjado. Y dejarse llevar por el silencio, mayor cuanto más cerca de Avenales, ya donde el valle se abría para dejar ver las pocas casas y la iglesia ruinosa. Sin aceras, sin carretera de acceso ni tendido eléctrico. Casi sin calles, escondidas por la maleza. Sólo silencio, roto por el ruido de un tren lejano.

Un punto final perfecto para estas nueve semanas. Un sendero, unas zapatillas, el silencio y una imagen imborrable en mi retina.

Una temporada en blanco

Si no me equivoco fue allá por el mes de octubre de 2012 cuando me puse por última vez un dorsal, en los 10 k del distrito de Tetuán. Luego, por noviembre, otra pequeña lesión más me mantuvo apartado de la carrera a pie, que me hizo parar hasta el inicio de 2013. En ese momento decidir poner un punto y seguido, y no federarme en triatlón hasta que no estuviera bien recuperado, para evitar envalentonarme.

Poco a poco volví a recuperar sensaciones y ganas, y por el mes de mayo decidí que era el momento de la vuelta. Primeros pasos: la prueba de esfuerzo, federarme, buscar alguna prueba en la que re-debutar una vez más y… de nuevo otra lesión corriendo. Otra vez mi tibial posterior dando guerra.

Prometo que en esta ocasión no hubo sobrecargas, ni excesos, ni nada por el estilo. Simplemente volvieron los dolores, sin más. Hasta he querido pensar que simplemente se trata de un gafe que tengo. Tras este nuevo 'batacazo' volví al médico. Resonancia mediante se ha dictado sentencia. No tengo nada malo en el tendón, y sólo se aprecia una leve inflamación del tejido que lo rodea. Nada más. Sin rehabilitación, sin tratamiento, sin solución ¿? Sólo descanso, vuelta a la rutina con calma, y si vuelve el dolor acudir a algún podólogo a que me haga (otras) plantillas. Esa fue la receta.

La he cumplido en parte, y sólo pretendo saltarme a partir de la parte donde pone lo de que vuelva el dolor. Mientras la he aderezado con un poco de mi cosecha: descanso, unas buenas vacaciones, y vuelta a la rutina con calma. Más algunos cambios que ya iré viendo si surten algún efecto.

Con todo ello ha pasado prácticamente una temporada en blanco, hasta el pasado sábado donde he participado por primera vez en la Melonera. Inicio de la 'temporada' carreril en Madrid. Otros 10 k. Y de nuevo la vuelta de esas sensaciones que he echado tanto de menos: los 'nervios' antes de la carrera, los ánimos durante la carrera y en la meta (de las sensaciones que más me gustan, sobre todo si vienen de mis animadores particulares), los días siguientes disfrutando de las patas cargadas con una sonrisa en la boca…

A partir de ahora… ya veremos. Pero espero poder seguir contándolo por aquí. Esa sería una muy buena señal.

Fin

Al menos en lo deportivo, y de momento:

"Esto es to... esto es to... esto es todo amigos".

 



Planificación de objetivos

Este último año ha sido muy movido por diversas circunstancias, lo que ha hecho que mi faceta deportiva se haya resentido notablemente. Y eso pese a que nunca he sido un estricto seguidor de planes de entrenamiento ni similares.

 

Aún así, sé que me hace falta un poco de orden, un poco de continuidad. Y para conseguirlo creo que me he de plantear objetivos, metas, y así volver a recuperar sensaciones e ilusión. Si algo tengo claro es que no hacer deporte me afecta. Me canso más, me cambia el humor... y eso me lleva a hacer menos deporte aún, perdiendo las ganas.

 

Así que a ello me pongo, a planificar objetivos. Sin volverme loco, por supuesto. Sin entrenador, no le sacaría partido. Sin plan estricto, no cumplirlo es peor. Pero sí con un poco de criterio. El primer objetivo, fundamental como punto de partida, será el siguiente: volver a coger continuidad. A partir de ahí, y si lo consigo, ya se verá.

 

- Objetivo 1. Meses de noviembre y diciembre. Volver a coger la rutina.

 

Como ideal, por poner un ejemplo, las siguientes sesiones a la semana: 2 de bicicleta (1 de rodillo y otra de bici de verdad, más larga), 2 de natación y 3 de carrera (una de ellas un poco más larga, intentando rondar la hora). Es el momento de acumular, nada de buscar velocidad. Sé que al menos en la carrera, por todo lo que llevo a mis espaldas, un poco de continuidad y alguna que otra sesión rápida hacen que me mueva en tiempos que no están del todo mal. En los otros dos deportes la mejora no es tan evidente.

 

Va a costar mucho, lo sé. Y para muestra el inicio del plan: dos primeros días de fiebre, uno de 45' rodillo, otro 45' carrera, 20' de gomas y abdominales al quinto día, y acabando con el sexto de sesión de rodillo abortada a los 10'... Y luego un viaje. Creo que a partir de aquí, sólo queda ir incrementando. Espero que sea difícil empeorar estos primeros pasos. También los horarios serán duros. Pero me apuntaré que las sesiones que empiecen antes de las 8 de la mañana, o más tarde de las 9 de la noche, valen doble.

 

Y para poder comprobar lo que espero sean avances, me he hecho con la tabla excel de @edecast, que amablemente ha dejado para uso y disfrute del personal en su blog. La apañaré un poco a los datos de los que dispongo, y si queda algo curioso quizás hasta me anime a mostrar aquí cómo queda finalmente. Por el momento creo que la columna de kg no la usaré, pero sí que he creado otra para ppm, a ver si de ahí puedo obtener alguna información interesante.

¿De vuelta?

Entre interrogantes, sí.

Desde el ya lejano mes de octubre del año pasado, con mi no
finalización del triatlón Titán Sierra de Cádiz, no había vuelto a
participar en ninguna prueba deportiva hasta el pasado mes de mayo.

En esta ocasión, mi vuelta a los ruedos fue en el triatlón de la casa
de campo, clasificatorio para el campeonato de España en distancia
sprint. El objetivo, ¿clasificarme? ¡Qué va! Volver, sin más. Pero aún
lo pongo entre interrogantes.

Quedan aún algunos dolores en mi pie derecho. Queda aún conseguir una
rutina más continua de salidas en bici, sesiones de natación y
carrera. Y queda, sobre todo, fijar algún objetivo, alguna prueba,
alguna meta.

Mientras tanto buscaré disfrutar y volver poco a poco. En la casa de
campo lo hice, sin reloj, sin cebarme en seguir estelas o ruedas que
no fueran de mi ritmo. No estuvo mal. Nada mal. Sólo me queda ahora
encontrar otros ruedos en los que continuar la vuelta. A ver qué sale.

Y un deseo. Que otro triatleta con el que coincidí en la casa de campo
(aunque él iba de 'civil') también esté de vuelta pronto, tras
recuperar bien su rodilla. Y así, le quitamos los interrogantes.